Direktlänk till inlägg 25 december 2013
Frukost: Spenatomelett
kcal: 228
Ingredienser:
2 ägg
50 g bladspenat
1 tsk rapsolja
Salt
Peppar
Gör så här:
Vispa ihop ägg, salt och peppar.
Fräs spenaten i olja tills den mjuknar.
Tilsätt äggsmeten och stek tills den stelnar.
Lunch/Middag: Bönsallad med tonfisk
kcal: 319
Ingredienser:
50 g kokta borlottibönor
1/4 rödlök
3 soltorkade tomater
1 tomat
5 basilikablad
1/2 burk tonfisk i vatten
1/2 pressad citron
Salt
Peppar
Gör så här:
Skala och skiva rödlök.
Skär den färska tomaten i tärningar och hacka de soltorkade tomaterna och basilikan.
Blanda ihop borlottibönorna och de hackade grönsakerna till en sallad.
Pressa över citronsaft och smaka av med salt och peppar.
Toppa salladen med tonfisk.
Måndag: Lägg nykokta glasnudlar i en het panna med olja, vänd ner babyspenat, skalade räkor, jordnötter och sesamolja. Vaniljyoghurt och skivad banan. Tisdag: Skär ett snitt i kycklingfiléer och fyll med finfördelad feta och hackade s...
Måndag: Potatatispanna: Skiva en gul lök och fräs den tillsammans med 1 vitlöksklyfta i 1 msk smör. Tillsätt 8 potatisar i tunna skivor och 3 skivade morötter. Fräs i ca 15-20 minuter. Skiva 1 squash och låt den fräsa med. Krydda med 4 ms...
Måndag: Pyttipanna på finstrimlad rostbiff, blandad med wok coconut lime med nudlar och grönsaker (finns i frysdisken) Färsk frukt. Tisdag: Ansjovisströmming, potatismos med kryddgrönt: Putsa 600 g strömmingsfiléer och lägg ihop dem...
Måndag: Buljong med mycket och blandade rotsaker, samt kycklingrest, grovriven ost. Risi frutti. Tisdag: Fiskbullar i buljong som används till sås med kaviar, rikligt med dill och någon sked lätt créme fraiche, ris med majskorn. ...
Måndag: Korv tunnbrödsrulle: Stek eller koka en smakrik korv. Lägg rejält med rivna morötter på mjuka tunnbröd. Lägg på korven och ev. senap. Rulla ihop tunnbrödet. Avrunda med en frukt. Tisdag: Broccolisoppa: Hacka 1 gul lök, s...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|