Antal: 2 glas

Ingredienser:

3 kiwi
1 banan
3 dl naturell yoghurt
1/2 tsk spirulinapulver ev.

Gör så här:

Skala kiwi och banan, dela i bitar.

Frys gärna in bitarna innan.
Mixa snabbt frukt, yoghurt och ev spirulinapulver.
Servera genast.

Antal: 2 glas

Ingredienser:

Första lagret:

1 banan, helst frusen i småbitar
1 1/2 dl frusen mango
Ca 1/2 dl apelsinjuice, mer om smoothien känns för tjock

Andra lagret:

1 1/2 dl yoghurt naturell
1 dl blåbär
1/2 banan, frusen i småbitar
1/2 dl mjölk, mer om smoothien känns för tjock

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till första lagret.

Använd så mycket juice så smoothien blir lagom tjock.
Mixa alla ingredienser till andra lagret.

Späd med mer mjölk om det behövs så den blir lagom tjock.
Häll upp de 2 lagren försiktigt i ett glas och servera.

Antal: 6 portioner

Ingredienser:

3 dl färsk eller fryst mango, i bitar
6 dl naturell yoghurt, 3 %
3 dl sodavatten, eller mineralvatten

Gör så här:

Mixa mango i en mixer eller matberedare.

Tillsätt yoghurt och soda- eller mineralvatten och mixa.

Drick som måltidsdryck.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

4 dl frysta hallon
4 dl lätt vaniljyoghurt
4 dl lättmjölk
4 msk vetekli

Gör så här:

Mixa de frysta hallonen med yoghurt, mjölk och kli.

Servera genast.
Ett lätt mellanmål med mer än en fjärdedel av dagens kalciumbehov.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

5 dl naturell yoghurt
225 g frysta blåbär
2 msk honung
0.5 tsk mortlad kardemumma

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en slät dryck.

Häll upp i fyra glas.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

250 g Kesella vanilj
3 dl frysta hallon eller blåbär
5 dl äppelmust

Gör så här:

Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en slät smoothie.

Eller lägg allt i en bunke och mixa slätt med en stavmixer.

Häll upp i 4 glas.

Antal: 1 glas

Ingredienser:

1 äpple
30 g ingefära
2 dl havredryck
2 msk hasselnötspasta
1 banan

Gör så här:

Kör äpple och ingefära i råsaftcentrifugen.

Mixa ihop juicen med havremjölk, hasselnötskräm och banan i en blender eller med stavmixer.

Antal: 4 stycken

Ingredienser:

5 dl havredryck
1 dl mandelsmör
2 avokador
1 tsk kanel

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en slät dryck.

Häll upp i fyra glas.