Antal: 4 portioner

Ingredienser:

Ugn: 250 grader, 10-14 minuter

Ingredienser:

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

300 g färska champinjoner

2 små rödlökar, gärna färska

1 dl olivolja

2 msk vit balsamvinäger

2 msk dijonsenap

2 tsk flingsalt

½ tsk grovmalen svartpeppar

1 dl hackad bladpersilja

Gör så här:

Borsta eller skölj champinjonerna och skär dem i halvor eller kvartar.

Ansa och skiva löken, använd gärna blasten också om den är färsk.

Blanda olja, vinäger, senap, salt och peppar till en vinägrett.

Vänd ner champinjoner, lök och persilja.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

½ gul lök

1 msk olja

1 pkt saffran (½ g)

2½ dl kamutvete

5 dl vatten

2 dl mandel

½ citron, finrivet skal

2 dl russin

1 dl hackad bladpersilja

Salt

Gör så här:

Skala och hacka löken fint.

Hetta upp oljan i en kastrull och stek lök, saffran och kamutvete någon minut under omrörning.

Slå på vattnet.

Koka upp, sänk värmen och låt sjuda 30-40 minuter under lock.

Låt stå ytterligare 10 minuter under lock.

Hacka mandeln grovt och rosta i en torr het panna.

Lägg åt sidan.

Blanda mandel, citronskal (endast det gula), russin och persilja med kamutvetet.

Smaka av med salt.

Servera gärna med tomatsås.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

2 dl bulgur

4-5 dl vatten

1 grönsaksbuljongtärning

1 msk olja

1-2 rödlökar

1-2 vitlöksklyftor

½ gurka

5 tomater

2 dl hackad bladpersilja

1 dl hackad färsk mynta

1-2 citroner, saft

Salt

Svartpeppar

Ev olivolja

Gör så här:
Koka bulguren i vatten med buljontärningen och olja.

Följ i övrigt förpackningens anvisningar.

Låt svalna.

Skala och hacka rödlök och vitlök fint.

Hacka gurkan lika fint som rödlöken.

Dela, kärna ur och tärna tomaterna fint.

Blanda bulgur, lök, gurka, tomater, örter och citronsaft.

Smaka av med salt, peppar och ev. mer citronsaft.

Blanda gärna i lite olivolja.

Servera med falafel eller som sallad tillsammans med yoghurtsås.

Tabbouleh fungerar utmärkt som bufférätt.

Antal: 10-12 pannkakor

Ingredienser:

2½ dl vetemjöl

2 tsk strösocker

2 tsk bakpulver

½ tsk salt

2½ dl soja- eller havremjölk

Mjölkfritt margarin eller olja

Gör så här:

Blanda mjöl, socker, bakpulver och salt i en bunke.

Rör ner sojamjölken och blanda till en ganska tjock smet.

Värm en stekpanna, lägg lite margarin och låt det bli ljusbrunt.

Klicka ut smeten i omgångar.

Vänd pannkakorna när de jäst upp och ytan börjar stelna.

Servera pannkakorna med frukt eller bär och lönnsirap.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

4 minibaguetter

4 portioner ris (gärna basmati)

600 g sojafärs

1 tsk olja

380 g vita bönor med tomatsås

390 g finkrossade tomater med vitlök

½ tsk salt

1 krm peppar

1 röd paprika

65 g röd mangold

Gör så här:

Sätt ugnen enligt anvisningen på brödförpackningen.

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Grädda brödet enligt anvisningen på förpackningen.

Fräs färsen i oljan i en het gryta.

Sänk värmen och blanda ner bönorna och tomaterna.

Låt koka ca 5 minuter.

Smaka av med salt och peppar.

Dela, kärna ut och skär paprikan i bitar.

Servera grytan med ris, paprika, mangold och bröd.

Mängd: 2 dl

Ingredienser:

1 dl sesamfrön

1 vitlöksklyfta

1 dl tahini (sesampasta)

½ dl vatten

1 citron, finrivet skal och saft

Ev. ½ tsk sambal eolek

Salt

Gör så här:

Rosta sesamfröna i en torr het panna, ca 2 minuter.

Skaka pannan hela tiden, de bränns så lätt.

Skala vitlöken.

Mät upp tahini och vatten i en bunke.

Tillsätt sesamfrön, citronskal (endast det gula), citronsaft, riven eller pressad vitlök och ev. sambal oelek.

Mixa slätt med en stavmixer och smaka av med salt.

Vänd ev. ner hackad persilja, hackad färsk mynta eller koriander i röran och droppa över lite olivolja före serveringen.