Antal: 4 portioner

Ingredienser:

4 dl frysta hallon
4 dl lätt vaniljyoghurt
4 dl lättmjölk
4 msk vetekli

Gör så här:

Mixa de frysta hallonen med yoghurt, mjölk och kli.

Servera genast.
Ett lätt mellanmål med mer än en fjärdedel av dagens kalciumbehov.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

5 dl naturell yoghurt
225 g frysta blåbär
2 msk honung
0.5 tsk mortlad kardemumma

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en slät dryck.

Häll upp i fyra glas.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

250 g Kesella vanilj
3 dl frysta hallon eller blåbär
5 dl äppelmust

Gör så här:

Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en slät smoothie.

Eller lägg allt i en bunke och mixa slätt med en stavmixer.

Häll upp i 4 glas.

Antal: 1 glas

Ingredienser:

1 äpple
30 g ingefära
2 dl havredryck
2 msk hasselnötspasta
1 banan

Gör så här:

Kör äpple och ingefära i råsaftcentrifugen.

Mixa ihop juicen med havremjölk, hasselnötskräm och banan i en blender eller med stavmixer.

Antal: 4 stycken

Ingredienser:

5 dl havredryck
1 dl mandelsmör
2 avokador
1 tsk kanel

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en slät dryck.

Häll upp i fyra glas.

Ingredienser:

1 liter äppelmust
2 avokador eller 200 g fryst tärnad avokado
70 g färsk spenat
3 kiwi
0.5 dl skalad och tunt skivad färsk ingefära
1 stor lime, finrivet skal och saft
2 msk chiafrön

Gör så här:

Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en slät smoothie.
Alternativt lägg allt i en bunke och mixa slätt med en stavmixer.

Antal: 2 portioner

Ingredienser:

4 dl kokosnötsdryck
2 frysta bananer
10 stora frysta jordgubbar

Till topping:
färska jordgubbar
kokosflakes

Gör så här:

Mixa kokosdrycken med bananer och jordgubbar till en slät smoothie.

Häll upp i två skålar och toppa med färska jordgubbar och kokosflakes.

Antal: 4 portioner

Ingredienser:

2 dl kvarg naturell
3 dl fryst mango
2 skalade bananer
2 dl kokosdryck

Gör så här:

Lägg kvarg i en mixer, lägg i fryst mango, skalade bananer och häll på kokosdryck.

(Det funkar också med t ex mjölk eller havredryck. )

Mixa till en slät smoothie och häll upp i 4 glas.

Servera!