Inlägg publicerade under kategorin Smoothie
Antal: 1 portioner
Ingredienser:
1 st avokado
1 tsk gurkmeja
½ banan
½ dl yoghurt
1 st apelsin
½ dl vatten
Gör så här:
All frukt i bitar, blanda allt i en hög mixskål tillsammans med yoghurten.
Mixa och späd med vatten till önskad konsistens.
Antal: 1 stort glas
Ingredienser:
½ mogen melon, tex honungsmelon
1 dl hallon
1 dl sojamjölk eller vanlig mjölk
Gör så här:
Gröp ur melonköttet och mixa alla ingredienser.
Tips!
Byt ut hallonen mot jordgubbar.
Antal: 2 glas
Ingredienser:
1 stor söt apelsin
½ mogen banan
En bit (½-1 cm) skalad och skivad ingefära
Ca 1½ dl mjölk, soja- eller havremjölk eller mild yoghurt
Ev. kanel
Gör så här:
Skär bort skalet på apelsinen.
Det gör inget om det är lite kavar av det vita.
Skär apelsinen bitar och ta bort ev. kärnor.
Mixa apelsinbitar, skalad banan, ingefära och sojamjölk eller yoghurt i mixer.
Häll upp drycken i glas och strö ev. över kanel.
Tips!
Mixa med en liten bit av apelsinskalet, vilket ger god smak åt drycken.
Byt gärna ut bananen mot moget päron.
Antal: 1-2 glas
Ingredienser:
1 stor mogen mango, ca 500 g
3 passionsfrukter
ca 3/4 dl vatten
Gör så här:
Skala och skär mangons fruktkött i bitar.
Dela passionsfrukterna och ta ur innanmätet.
Mixa mango och passionsfrukter.
Tillsätt vatten tills konsistensen är lagom.
Antal: 2 glas
Ingredienser:
1 dl blåbär
1 banan
1½ dl mjölk, soja- eller havremjölk eller mild yoghurt
Ev. 1 tsk honung
Gör så här:
Mixa blåbär, banan och mjölk eller yoghurt i mixer.
Söta ev. med honung.
Tips!
Byt ut blåbär mot andra bär, tex svarta vinbär, jordgubbar, hallon och hjortron.
Banan kan bytas ut mot päron.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
1 färsk mango
5 dl naturell yoghurt
5 dl apelsinjuice
Gör så här:
Mixa alla ingredienser i en blender/mixer och häll upp i glas.
En smoothie är ett bra mellanmål om du använder ingredienser som nötter, frön, yoghurt naturell, keso, kesella, grädde, ägg och proteinpulver.
Endast frukt och fruktjuicer till mellanmål innehåller för mycket socker och blir ensidigt.
Smoothie passar också som dessert.
Antal: 1 glas
Ingredienser:
7 jordgubbar
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|||||
|